Quels sont les bienfaits du Yoga ?
 

Le Hâtha Yoga apporte de nombreux bienfaits.
 

- Calmer son mental, développer sa concentration

- Posséder une meilleure conscience de son corps en travaillant sur le ressenti et la proprioception

- Renforcer les muscles profonds et assouplir son corps

En découle de nombreux bénéfices sur le corps et l'esprit, tels que le soulagement des douleurs au dos, une amélioration de la respiration, disparition des tensions, un meilleur sommeil, etc.

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La Pratique des Asanas (posture)

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Le Yoga doit être accessible à tous. Cependant, nous n'avons pas le même corps, et donc la même capacité concernant la force, la souplesse, et la mobilité.
Il est donc important pour moi de toujours proposer différentes options afin que chacun puisse ressentir les bénéfices d'une posture. C'est aussi ici que VOUS rentrez en jeu. En tant que professeure, je vous propose des outils, mais c'est vous qui pratiquez. Il est important de vous écouter.

Le Yoga, c'est aussi trouver l'équilibre entre le respect de votre corps et de vos capacités.

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"Sthira-sukham āsanam"

"La posture doit être stable et confortable."

(Yoga Sutras de Patanjali, 2.46)

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Le Pranayama (contrôle du souffle)

 

Lors des premiers cours de Yoga, nous apprenons déjà à respirer. Cela peut paraître évident, mais pour beaucoup, nous ne savons pas respirer. Les contraintes vestimentaires, sociales, les angoisses, etc. influent négativement sur notre respiration, sans même que l'on s'en rende compte.

 

Dans le yoga (sauf exception), nous pratiquons la respiration dîte "abdominale". C'est une respiration profonde, qui permet d'augmenter la capacité pulmonaire, d'augmenter l'oxygène dans le sang, d'apaiser l'esprit.

 

Ensuite, chacun avance à son rythme.

Je propose différents pranayama, et les tenues et la pratique se font en fonction de vos capacités et votre niveau.
 

En général, nous commençons toujours la séance avec un Kapalabhati, qui permet de clarifier l'esprit et dynamiser le corps. Puis en fonction des séances, nous pouvons pratiquer des respirations alternées, des rétentions/suspensions de souffle, etc.

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La relaxation
 

En Yoga, nous utilisons des techniques de relaxation afin de relâcher le corps et l'esprit.

En début de cours, elle permet de prendre rendez-vous avec soi-même, afin de préparer la séance.

En fin de cours, la relaxation permet au corps et à l'esprit d'assimiler les bienfaits de la pratique.

Ces moments nous permettent aussi d'observer notre état général.

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La méditation

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La méditation est un état. Lors d'un cours de yoga, nous pouvons utiliser des techniques de méditation. Il est pour certain.es, plus difficile de travailler l'esprit que le corps. Et de même que pour les postures, nous n'avançons pas tous et toutes au même niveau en ce qui concerne la méditation.
Dans tous les cas, cette la méditation se développe avec le temps et la pratique.

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